برنامه نفس دوم از رادیو سلامت
ورزش در جوانی پس انداز سلامت در کهنسالی

محققان کانادایی راهکارهایی را برای جلوگیری از خطرات ورزشی در کودکان ارائه کردند.

انجمن کانادایی "فیزیولوژی ورزشی" گامی برای تشویق کودکان به ورزش و فعالیت فیزیکی و جلوگیری از خطرات ورزش برداشته است. این انجمن اطلاعاتی راجع به خطرات احتمالی ورزشی برای کودکان و فواید آن جمع‌آوری کرده و راهنمای عملی برای آنها تدوین کرده است.

نتایج این بررسی‌ها در مجله "فیزیولوژی کاربردی" منتشر شده است.

نکات مهمی که در این راهنما به آنها اشاره شده، عبارتند از:

1- متخصصان ورزشی قبل از تشویق کودکان به ایجاد تغییر در نوع فعالیت فیزیکی، شدت و میزان ورزش باید از سلامت آنها اطمینان یابند و محدودیت‌های فیزیکی آنها را بدانند.

2- محققان ورزشی باید بر روی خطرات و فواید ورزش و عدم فعالیت و خطرات زندگی ساکن تمرکز کنند و استراتژی‌هایی برای جلوگیری از خطرات احتمالی بیاندیشند.

3- محققان و متخصصان ورزش باید راه‌هایی برای انتشار اخبار و اطلاعات به دست آمده پیدا کنند تا همه از خطرات و فواید ورزش و بی‌تحرکی اطلاع یابند.

4- والدین و متخصصان ورزشی باید کودکان را تشویق کنند تا حداقل 60 دقیقه‌ در روز ورزش و فعالیت داشته باشند

دکتر لونگ مویر از موسسه تحقیقاتی اونتوریو درباره علل انجام این پروژه گفت: ما نگران بودیم که کودکان بدون توجه به خطرات احتمالی تشویق به انجام ورزش‌های شدید شوند. این کار ممکن است باعث ایجاد حملات قلبی در کودکان شود. ما می دانستیم که تصمیمات ناآگاهانه برای برنامه ورزش کودکان بر اساس تجربه های شخصی و باورهای عامیانه شکل می‌گیرند و اکثر اوقات مطالب علمی در دسترس مردم نیستند. هدف ما از تنظیم این راهنما به شرح زیر است:

1- روشن کردن این قضیه که خطرات ورزش شدید برای کودکان کاملا مشخص نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه است.

2- تشویق کودکان به معاینه‌های پزشکی و فیزیکی قبل از شروع یا تغییر در ورزش.



نوع مطلب :
برچسب ها : خطرات ورزشي براي كودكان،

 

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: شنا بهترین ورزش برای یک کودک است.

ولیپوری در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه لرستان، درباره دغدغه والدین درخصوص ورزش کودکان، اظهار کرد: با شروع فصل تابستان به طور معمول پدر و مادر برای پر کردن اوقات فراغت کودکان، ثبت نام در کلاسهای ورزشی و آموزشی را انتخاب میکنند که بهتر است ابتدا در این رابطه اطلاعاتی را به دست آورند.

وی بیان کرد: بهتر است که والدین ابتدا کودک خود را به مراکز ورزشی برای انجام تستها برده و سپس بعد از مشخص شدن وضعیت فیزیکی او از قبیل وضعیت کف پا، زانو و... ورزش مناسب، مفرح و موثری را برای او انتخاب کنند.

این مقام دانشگاهی یادآور شد: والدین باید از همان اوایل کودکان را با ورزشهایی چون پیادهروی، دویدن، شنا، ژیمناستیک و... آشنا کنند چرا که تا قبل از سن 6 تا 7 سالگی کودکان توانایی لازم برای پرداختن به ورزشهای سازمان یافته مانند فوتبال را ندارند.

ولیپوری اظهار کرد: در اوایل کودکی باید بچهها را به سمت بازیهای بومی – محلی سوق دهیم و نباید آنها را تحت شرایط قانونی به سمت ورزشهای سخت بکشانیم؛ بازی با طناب، انجام حرکات نمایشی و... در سنین کودکی بسیار مهم است.

وی با تأکید بر اینکه نیاز نیست از همان ابتدا کودکان را با قوانین ورزش آشنا کنیم، اضافه کرد: از سن 6 سالگی به بعد کودک توانایی لازم و پایه حرکتی را به دست آورده و میتواند به صورت محدود و در سطح ابتدایی در ورزشهای سازمان یافته شرکت کند.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: اگر وضعیت اقتصادی خانوادهها خوب باشد، بهتر است که در سنین کودکی فرزندان خود را به سمت ورزش شنا سوق دهند چراکه شنا، بدمینتون و ... بسیار مفرح و روحافزا هستند.

ولیپوری گفت: به دلیل نزدیکی قواعد شنا، ژیمناستیک و دوومیدانی به شرایط بازی، بهتر است که تا قبل از سن 6 سالگی کودکان را به سمت این ورزشها سوق دهیم.



نوع مطلب :
برچسب ها : شنا كودكان،

مطالعات انجام شده در دانشگاه کپنهاگن نشان داده است، ورزش با شدت زیاد به افرادی که عمل پیوند قلب انجام داده‌اند کمک می‌کند تا به توانایی ورزشی بالاتری برسند. ضمنا ورزش با شدت زیاد، بیشتر از ورزش با شدت متوسط به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

در این تحقیقات مشخص شد که ورزش با شدت زیاد و در دوره‌های کوتاه مدت خطری ندارد و بیشتر از ورزش با شدت متوسط می‌تواند بر کارایی ورزش بیماران قلبی تاثیر مثبت بگذارد. این بررسی‌ها در دانشگاه کپنهاگن دانمارک انجام شد.

محققان درصدد بودند تا تاثیر ورزش با شدت زیاد و ورزش با شدت متوسط را بر بیماران قلبی مقایسه کنند و بدانند کدام فعالیت ورزشی برای این بیماران مناسب‌تر است

بیماران مورد بررسی دوازده هفته‌ برنامه‌های ورزشی متفاوت انجام دادند و نتیجه‌ نشان داد که فعالیت شدید در دوره‌های کوتاه مدت برای بیمارانی که عمل پیوند قلب انجام داده‌اند بی خطر است و تاثیرش بر کارایی ورزش و کنترل فشار خون بیشتر است.

 

بعد از 12 هفته‌ تمرین، ماکزیمم اکسیژن دریافتی در افرادی که ورزش‌های شدید انجام دادند 17 درصد و در بیمارانی که ورزش‌هایی با شدت متوسط انجام دادند، 10 درصد بود. ضمنا افرادی که ورزش شدید انجام دادند فشار خون پایین‌تری داشتند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: افرادی که عمل پیوند قلب انجام می‌دهند باید کارایی فیزیکی خود را بالا ببرند. با این حال این بیماران اغلب فعالیت‌های محدود انجام می‌دهند و کیفیت زندگی آنها پایین می‌آید. بیمارانی که پیوند قلب انجام داده‌اند، معمولا بعد از عمل، ضربان قلب منظمی ندارند و نامنظم بودن ضربان قلب در ورزش‌هایی با شدت زیاد ممکن است آنها را اذیت کند. با این حال در بررسی‌های جدید مشخص شد این نوع ورزش برای کسانی که وضعیت ثابت و خوبی بعد از پیوند قلب پیدا کرده‌اند بسیار مناسب است.



نوع مطلب :
برچسب ها : پيوند قلب و ورزش،

یک روانشناس ورزشی حضور نوجوانان در رشته بوکس را به دلیل آسیب‌های روانی خطرناک دانست.

دکتر مجتبی شیرازی ، با اشاره به این نکته که بوکس یکی از سنگین‌ترین و خشن‌ترین ورزش‌های رزمی است که به رده سنی نوجوانان توصیه نمی‌شود، تصریح کرد: بوکس ورزشی با میزان ریسک آسیب دیدگی‌ آن بالا و خشن است و به همین دلیل نیاز دارد بوکسور در ابتدا به بلوغ فکری برسد و سپس وارد این رشته شود. در این رشته انتقامجویی حرف نخست را می‌زند هر بار که یک ضربه به صورت نوجوان می‌خورد به فکر انتقامجویی است و حالت هیجان به وی دست می‌دهد. بنابراین ضرورت دارد نوجوان بوکسور ابتدا به بلوغ فکری برسد تا با غلبه بر هیجانات و حس انتقام‌جویی خود و کنترل رفتارهای غیر معمول و نسنجیده سپس وارد عرصه رقابت‌های قهرمانی شود.

این روانشناس تاکید کرد: اگر نوجوانی احساس کند هدفش را باید در این رشته دنبال کند، پیش از ورود به این رشته در ابتدا باید درس جوانمردی و گذشت را یاد بگیرد و با کنترل رفتارهای غیر معمول و خشونت آمیز تلاش کند گذشت و جوانمردی را سرلوحه مبارزه خود قرار دهد نه حس انتقامجویی را. البته در این زمینه مربیان نقش مهم و اساسی را بر عهده دارند تا چنین نگرشی را در قالب آموزش برای نوجوانان بوکسور پیش از ورود به عرصه رقابت‌ها و پس از طی سن بلوغ در وجود آنها تقویت کنند.

شیرازی در پایان گفت: برای ورود به رشته بوکس ، سلول‌های مغزی باید سه چهارم رشد خود را طی کرده باشد تا بوکسور کمتر دچار هیجانات روحی و روانی شود. رشد و تکامل سلول‌های مغزی تا 15 سالگی ادامه دارد، بنابراین زمانی که یک نوجوان کمتر از 15 سال وارد این رشته می‌شود با ضرباتی که به سر و صورتش وارد می‌شود، نه تنها سلول‌های جوان و تولید شده آسیب می‌بیند، بلکه آسیب‌های جبران ناپذیری نیز متوجه نوجوان بوکسور می‌شود که عمر قهرمانی وی را خاتمه می‌دهد. بنابراین تا قبل از سن 16 سالگی ورود به صحنه رقابت‌های قهرمانی به صلاح بوکسور نوجوان نیست.



نوع مطلب :
برچسب ها : بوكس، صدمه رواني، كودكان،
چهارشنبه بیست و نهم مرداد 1393 :: نويسنده : برنامه سازان نفس دوم موج اف ام ردیف 102

محققان معتقدند که برای هر فرد میزان معینی ورزش لازم است و افراط و تفریط در ورزش تبعات منفی را در پی دارد.

شواهد علمی زیادی وجود دارد که اهمیت فعالیت فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی را در درمان بیماری‌های قلبی و کاهش خطراتی همچون سکته و فشار خون و دیابت نشان می‌دهد. راهنمای فعالیت فیزیکی آمریکایی‌ها پیشنهاد کرده است که هر هفته افراد 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش پیش از حد باعث مرگ بر اثر حمله قلبی می‌شود.

محققان از دانشگاه‌های مختلف ارتباط بین ورزش و مرگ بر اثر مشکلات قلبی را در 2400 فردی که از نظر فیزیکی فعال بودند بررسی کردند.

بررسی‌ها نشان داده است، افرادی که کمتر از 30 مایل در هفته می‌دوند و یا کمتر از 46 مایل در هفته راه می‌روند، کاهش 65 درصدی در احتمال مرگ بر اثر مشکلات قلبی دارند.

یکی از محققان می‌گوید، این تجزیه و تحلیل‌ها نشان می‌دهد که خطرات مشکلاتی قلبی – عروقی در ورزش با شدت زیاد بیشتر است. انجام مسابقه‌ها دوندگی شدید نیز احتمال خطر مرگ بر اثر مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد.

بررسی‌های دیگری بر روی ورزشکاران حرفه‌ای انجام شده‌اند که میزان مرگ و میر را در آن‌ها تجزیه و تحلیل می‌کند. در این بررسی‌ها 42 هزار ورزشکار حرفه‌ای مورد بررسی قرار گرفتند که در ورزش‌هایی همچون فوتبال، بیسبال، دوومیدانی و دوچرخه‌سواری فعالیت داشتند.

آنچه ما در این بررسی‌ها دریافتیم این است که ورزشکاران حرفه‌ای بخصوص مردان بیشتر از انسان‌های عادی زندگی می‌کنند. این نشان می‌دهد که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد و از بیماری‌هاایی همچون سرطان جلوگیری می‌کند. با این حال اطلاعات به دست آمده نشان داده است حدود یک دوازدهم کسانی که ورزش می‌کنند در این کار افراط می‌کنند. گرچه از هر 12 نفر، 10 نفر نیز حداقل میزان ورزش پیشنهاد شده را انجام نمی‌دهند. بنابراین ورزشکاران می‌توانند با تغییر الگوی فعالیت فیزیکی خود با شدت مناسب و کافی ورزش کنند. 300-4.jpg

افرادی که بیماری‌های قلبی دارند نیز نباید ورزش را کنار بگذارند. 30 تا 40 دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای این افراد مناسب باشد. البته این افراد نباید بیش از 60 دقیقه در روز ورزش کنند.

بقراط 2 هزار سال پیش درباره ورزش، تغذیه و سلامتی گفته است: اگر بتوانیم به هر شخص میزان درست تغذیه و ورزش را نشان دهیم، نه بیشتر و نه کمتر، بهترین راه برای سلامت را خواهیم یافت.

 



نوع مطلب :
برچسب ها : اسراف در ورزش، زياد ورزش نكردن،

طبق مطالعات جدید، ورزش مداوم باعث تغییر در احساس درد می‌شود. هرچقدر بیشتر به ورزش کردن ادامه دهیم توانایی تحمل درد و ناراحتی در ما افزایش می‌یابد.

محققان چندی است دریافته‌اند که فعال بودن و ورزش کردن باعث کاهش درد می‌شود.

در ورزش مداوم ماهیچه‌ها شروع به درد می‌کنند و به طور طبیعی بدن مسکن‌هایی همچنن آندروفین ترشح می‌کند که باعث کم شدن ناراحتی می‌شوند. این اتفاق بر اثر ورزش کردن می‌افتد، در حین ورزش آغاز می‌شود و 20 تا 30 دقیقه بعد از آن نیز ادامه دارد. با این حال پیش از این هنوز مشخص نبود که ورزش مداوم تغییری در روند احساس درد ایجاد می‌کند یا خیر.

 

در مطالعات جدید، محققان دانشگاه ولز و استرالیا، 12 نفر را که جوان و سالم بودند و ورزش نمی‌کردند اما علاقه به ورزش داشتند و 12 نفر دیگر را که همین شرایط را داشتند اما ترجیح می‌دادند که ورزش نکنند مورد بررسی قرار دادند.

این افراد به آزمایشگاه برده شدند و واکنش آن‌ها به درد بررسی شد. مشخص شد که واکنش به درد موضوعی فردی است و به آستانه درد در افراد مختلف بستگی دارد. به افراد مورد بررسی دستگاه‌هایی متصل شد تا آستانه درد آن‌ها اندازه‌گیری شود. سپس ورزشکارانی که اعلام کرده بودند علاقه به ورزش دارند یک برنامه ورزشی منظم را شروع کردند که شامل 30 دقیقه ورزش بر روی دستگاه دوچرخه به مدت 3 بار در هفته بود و گروه دیگر به برنامه عادی خود ادامه دادند. 6 هفته بعد این افراد دوباره برای آزمایش به آزمایشگاه رفتند. بررسی‌ها نشان داد افرادی که ورزش کردند تغییر در آستانه درد آن‌ها ایجاد شد و توانایی تحمل درد بیشتری پیدا کردند. نتایج مطالعات نشان داده است افرادی که ورزش می‌کنند درمی‌یابند که درد به آن اندازه‌ای که تصور می‌کردند بدن را تهدید نمی‌کند و توانایی تحمل درد بدین ترتیب در آن‌ها افزایش می‌یابد

یافته‌ها حاکی از آن است که تغییراتی در مغز باعث تغییر در آستانه درد می‌شود. مغز شروع به این فکر می‌کند که ما سخت‌تر از آن هستیم که در مقابل درد خود را ببازیم بنابراین درد کاهش پیدا نمی‌کند اما تحمل بالاتر می‌رود.



نوع مطلب :
برچسب ها :

افرادی که آرتروز دارند باید برنامه ورزشی خاصی را دنبال کنند تا از فشار آوردن به مفاصل آنها جلوگیری شود و عضلات اطراف مفاصل تقویت شوند.

ورزش باعث کمک به درمان دردهای آرتروز می‌شود ، اما سوزش در ناحیه مفاصل باعث سختی در ورزش کردن و جلوگیری از آن می‌شود. ورزش آرتروز را بهبود می‌بخشد و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد. بعضی از افرادی که آرتروز دارند تصور می‌کنند که نباید ورزش کنند، زیرا به مخاط‌شان فشار می‌آید.

** ورزش فواید زیر را به همراه دارد:

- کاهش تورم، سختی و درد مفاصل

- قدرتمند شدن عضلات اطراف مفاصل

- افزایش استقامت

- افزایش انعطاف پذیری

با این حال باید برای جلوگیری از درد آسیب دیدگی‌ موارد خاصی را در ورزش رعایت کرد.

 

برای شروع ورزش افرادی که آرتروز دارند بسیار مهم است. حداقل پنج دقیقه‌ پیاده روی یا انجام فعالیت آرام نیاز است.

** سه نوع ورزش به افرادی که آرتروز دارند پیشنهاد می‌شود:

1- ورزش‌های کششی و انعطاف پذیری:

به کمک این ورزش‌ها دامنه حرکت را افزایش دهید و حرکات را ساده تر انجام دهید. این ورزش‌ها را باید حداقل یک بار در روز انجام داد. ورزش‌هایی مانند یوگاوتایچی دارای این نوع حرکات ورزش هستند. برای انجام ورزش‌هایی که انعطاف پذیری را بالا می برند، آرام حرکت کنید. در دامنه‌ای که راحت هستید حرکت کنید.

2- ورزش‌های قدرتی:

این ورزش‌ها برای قدرتمند کردن عضلات اطراف مفاصل مناسب است. انجمن آرتروز پیشنهاد می‌کند که بیماران یک روز در میان ورزش‌های قدرتی انجام دهند. بهتر است بین جلسات ورزش‌های قدرتی یک روز فاصله بیاندازید. سریع شروع به وزنه زدن نکنید. اگر احساس درد در مفاصل داشتید شدت ورزش را کم کنید یا نوعی حرکت دیگر را انجام دهید که همان عضلات را به کار بگیرد.

3- ورزش‌های هوازی:

 

ورزش‌های هوازی برای سلامت عمومی لازم است. توصیه‌هایی برای انجام ورزش‌های هوازی:

1- پیاده روی یکی از بهترین فرم‌های ورزش هوازی است در حالی که دویدن و راه رفتن سریع زیاد برای افرادی که آرتروز دارند مناسب نیستند.

2- ایروبیک در آب بر مفاصل فشار نمی آورد. دوچرخه نیز برای آرتروز مناسب است.

3- ورزش‌های هوازی را سه تا چهار بار در هفته‌ انجام دهید. حداقل 30 دقیقه‌ در روز این ورزش‌ها را انجام دهید.

4- به بدن خود توجه کنید. اگر احساس درد، تورم و یا سفتی در مفاصل خود داشتید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید.

5- بدن را بعد از ورزش خنک کنید. حداقل 5 تا 10 دقیقه‌ بدن را خنک کنید. می‌توانید ورزش‌های هوازی را با سرعت پایین ادامه دهید تا ضربان قلب شما پایین بیاید.

سونا برای آرام کردن عضلات و مفاصل مناسب است. اگر سوزش در ناحیه مفاصل احساس کردید از کمپرس یخ استفاده کنید.

درست است که بیماران آرتروز باید مراقب ورزش کردن خود باشند، اما ورزش نکردن راه حل مناسبی نیست.



نوع مطلب :
برچسب ها :

یک متخصص تغذیه توصیه کرد که ورزشکاران با توجه به سوخت‌و‌ساز بالا در فصل گرما از میان وعده در بین ناهار و شامل استفاده کنند.

دکتر غیاثوند درباره‌ی تغذیه ورزشکاران در فصل گرما و رژیم غذایی مناسب اظهار کرد: در فصل تابستان بزرگتین نگرانی درباره‌ی تغذیه و تأثیر آن بر عملکرد ورزشکاران، وضعیت دفع زیاد آب و الکترولیت‌هاست چون به‌خاطر گرمای بالا و تعریق زیاد، آب و الکترولیت‌ها یعنی سدیم و پتاسیم ازبدن ورزشکار دفع می‌شود.

او ادامه داد: برای جایگزینی آب از دست رفته توصیه می‌شود ورزشکاران دست کم 12 لیوان آب مصرف کنند که این تقریباً یک و نیم برابر فصل‌های سرد است. ضمن اینکه در مصرف غذا بهتر است از نمک بیشتری استفاده کنند. در فصل گرما کاهش وزن هم اتفاق می‌افتد که طبیعی است چون متابولیسم پایه کمی افزایش دارد و سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود که این به دلیل آن است که انرژی دریافتی صرف تولید حرارت می‌شود.

غیاثوند برای به حداقل رسیدن این کاهش وزن توصیه کرد: برای اینکه تأثیرات این پدیده‌ طبیعی کاهش وزن به حداقل برسد بهتر است دو میان وعده بین ناهار و شام مصرف شود تا کمبودها جبران و از دست رفتن وزن پیشگیری شود. بهتر است میان‌وعده‌ها عمدتاً کربوهیدراتی باشند مثل چند قاشق برنج، ماکارونی و یا سیب‌زمینی آب‌پز.

وی درباره مصرف زیاد آب و ایجاد کم‌اشتهایی بیان کرد: با توجه به تعریق زیاد، مایعات سریع بدن را ترک می‌کنند به‌خصوص مایعات خنک زمان ماندگاری حداکثر 5 دقیقه‌ای در معده دارند و به‌همین دلیل به ورزشکاران توصیه می‌شود که بین 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف آب، غذا بخورند تا اشتها داشته باشند.

غیاثوند با اشاره به اینکه مصرف نوشیدنی‌های ورزشی بهتر از نوشابه‌های انرژی‌زا است، اضافه کرد: نوشیدنی‌های ورزشی 8 درصد قند دارند که بهترین حالت است. نوشیدنی‌های ورزشی به دو دسته کافئین دار و بدون کافئین تقسیم می‌شوند که ترکیب آن‌ها عمدتاً کربوهیدرات‌هایی مثل سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم دارند و ویتامین‌هایی مثل C و B یک در آن‌ها وجود دارد که هم به صورت پودر و هم به صورت آماده از بازار می‌توان آن‌ها را تهیه کرد.

 

 

این متخصص تغذیه در پایان اظهار کرد: نوشابه‌های انرژی‌زا جز کربوهیدرات، املاح و کافئین دارند که کافئین بالا مثل تیغ دولبه عمل می‌کند چون علاوه بر اینکه باعث افزایش عملکرد می‌شود اما باعث از دست رفتن آب بدن خواهد شد و به همین دلیل توصیه می‌شود که از نوشیدنی‌های ورزشی به جای نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده شود.

 



نوع مطلب :
برچسب ها : غذا و گرما،

افرادی که در دبیرستان ورزش می‌کنند، در دوران پیری فعال‌تر هستند و تناسب اندام بیشتری دارند.

 

مطالعات جدید در دانشگاه کورنل نیویورک نشان داده است مردانی که در دبیرستان ورزش می‌کنند بعد از سن 70 سالگی نسبت به دیگران تناسب اندام بهتری دارند. ضمنا این افراد در سنین بالاتر می‌توانند با کارایی فردی که نیمی از سن آنها را دارد ورزش کنند.

این مطالعات بر روی 712 فرد مسن انجام شد، این افراد در دوران دبیرستان فوتبال ، بسکتبال و تنیس بازی می‌کردند. بررسی‌ها نشان داد که این افراد در سنین بالاتر 70 درصد فعال‌تر از دیگران هستند. ضمنا این افراد مراجعه کمتری به پزشک دارند.

 

نتایج این مطالعات نشان می‌دهد که تشویق کودکان و نوجوانان به انجام ورزش در مدرسه بسیار مهم است. درگیر بودن با هر ورزشی حتی اگر در آن کاملا خوب و حرفه‌ای نباشید می‌تواند در آینده فواید زیادی به همراه داشته باشد

 



نوع مطلب :
برچسب ها :

مدرس دانشگاه زنجان با بیان این که ورزش کودکان امری بسیار مهم و تأثیرگذار در فرایند رشدی او محسوب می‌شود، گفت: باید در بحث ورزش کودکان به صورت علمی با آگاهی از رشد سنین کودکان پیگیری و در مدارس به این موضوع باید توجه گردد. "علی سیاح" ، با بیان این مطلب، اظهار کرد: ورزش در کودکان جزء مهمترین مسائلی است که باید از همان سن 8 سالگی به آن توجه جدی کرد، خصوصاً در بحث استعدادیابی که کودک باید از سن پایه به ورزش بپردازند و در این اصل باید به فاکتورهای مهمی از جمله تجربه حرکتی ( که شامل حرکات پایه مهارتی که در سنین اولیه فرد شکل می‌گیرد) حرکت غیرانتقالی خم شدن، حرکت انتقالی (جا خالی دادن) و حرکت مهارت ابتکاری (پرتاب کردن) اشاره کرد. وی افزود: تلاش والدین باید در همان سنین کودکی در تقویت حرکات بنیادین کودک باشد تا خوب و بهتر شکل گیرد و همچنین از بعد جسمانی کودک بهتر رشد کند که در این زمینه نیز باید موارد مهمی که تأثیر بسزایی در این فرآیند شکل‎گیری در کودک دارد اشاره کرد که می‌توان از این موارد نام برد به طور مثال در سن 6 سالگی سعی کنیم که ابتدا حرکات بنیادین که در فوق اشاره شده به صورت صحیح آموزش داده شود آمادگی جسمانی کودک را با پرداختن به ورزش، خصوصاً ورزش‎های خاص افزایش دهیم. رشد اندام‌های کودک از طریق فعالیت‎های حرکتی سبک و بازی‏های مناسب که عامل مهم در موفقیت ورزش کودک است شکل می‌گیرد. وی ادامه داد: پرداختن به بازی‎های آزاد و نمادین که یکی از اهداف ارتقای قوای ذهنی کودک و همچنین توسعه قوای ذهنی از طریق پرداختن به ورزش شکل می‌گیرد. سیاح در ادامه تصریح کرد: توصیه می‌شود مربیان متخصص با رسیدن کودک به سن 8 سالگی زمانی‌که کودک از بازی‏های کودکانه خود به سمت بازی‏های هدفمند گام برمی‎دارد از فرصت استفاده کرده و وی را به سمت ورزش حرفه‎ای سوق دهند. وی یادآور شد: در عرصه انتخاب رشته ورزشی دلخواه برای کودک باید وی را آزاد بگذاریم و اجازه دهیم تا با علاقمندی وارد یک ورزش شود که لازم به ذکر است دومیدانی، شنا، ژیمناستیک رشته‎هایی هستند که به دلیل کامل بودن همه فاکتورهای نام برده در این رشته‎ها مناسب‌ترین رشته ورزشی برای کودک محسوب می‌شون تا کودکان کمتر تحت فشار تمرینات ورزشی که برای آنها آسیب‌زاست قرار گیرند. سیاح در ادامه خاطرنشان کرد: مربیان ورزش ما نیز باید این آگاهی را داشته باشند که زمانیکه کودکی در سن 5 سالگی به ورزش می‌پردازد وی در سن بازی‎های آزاد است و نباید ورزش را برای او سخت گرفت ولی زمانیکه کودک به سن 8 سالگی رسید باید برای او در امر ورزش به صورت هدفمند و با برنامه‌ریزی عمل کرد تا کودک از ورزش دلزده نشود.



نوع مطلب :
برچسب ها : ورزش حرفه اي كودكان،
درباره وبلاگ



برنامه نفس دوم ازگروه سلامت جسم و پیشگیری رادیو سلامت

زمان پخش: روز های پنج شنبه

ساعت پخش: 9 صبح تا 10

شماره ارتباط با برنامه :22021954

شماره پیامک برنامه :3000102

شماره طرح نظر و پیشنهاد در باره برنامه : 162

برنامه ای برای پاسخ به سئوال های پزشکی ورزشی شما

................................


سردبیر و تهیه کننده:

شهرام زین العابدین
(کارشناس ارشد تربیت بدنی)


مجری و نویسنده:
مژگان اسدی


هماهنگی :
حمیدرضا ترحمی


آیتم ساز:
سمیه مقتصدی


صدابردار:
نوشين جعفري


گزارشگر:
مصطفی داعی



مجری بخش خبر و مدیر وبلاگ :

فاطمه شهبازی